Болките в гърба и шията: лесни начини за предотвратяване

banner-hepavital

Болките в гърба и шията са екстра, която обикновено не се разминава на работещите по 8 часа в седящо положение


По-лошото е, че болките в гърба и шията обикновено постепенно увреждат и гръбначния стълб.

Задължително е да си осигурите удобен стол, който да ви гарантира добра поза. Но не е достатъчно. Ортопедите препоръчват непременно да променяте позата си, да се изправяте, да се разхождате, да се разтягате поне два пъти на час. Ако сте прекалено заети и забравяте, си купете пясъчен часовник за бюрото или си нагласете аларма, която да ви подсеща на всеки 30 минути.

Всекидневната разходка около 40 минути е полезна за здравето, но специално за гърба ще е още по-полезна, ако е по нестабилна повърхност – например по пясък. Има ли плаж наблизо или пясъчна алея в парка, точно тях изберете.

Добре ще ви се отрази да ходите боси вкъщи

А обувките непременно трябва да са удобни и не на високи токове, колкото и малко да се движите. Иначе ще натоварите още повече гръбначния стълб.

След консултация с лекар може да си помогнете с хранителни добавки – например калций и витамин D. Калцият е строителният материал на костите, а силният скелет помага да поддържате добра поза. Витамин D пък осигурява добра абсорбция на калция.

Богатите на калций храни са сирене, млечни продукти, ядки, боб. За витамин D прекарвайте повече време на слънчева светлина.

 

Капките Алкофитал са ЕДИНСТВЕНОТО ДОКАЗАНО ЕФИКАСНО средство против алкохолизъм.

Комбинацията от зелен овес и шизандра спомага за овладяване на алкохолната зависимост.

Билковите капки Алкофитал са дарили спокойствие на хиляди семейства. Ликвидирайте алкохолните проблеми и

ПОРЪЧАЙТЕ СЕГА С БЕЗПЛАТНА ДОСТАВКА!

За повече информация : 02/850 21 76 и 0887 599 268 или на имейл info@kapkite.com

Добавете коментар

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.