Диета с тиква смъква излишните килограми и на най-мързеливите!

banner-hepavital

Спазването на диетата с тиква не е трудно. Освен това, тази диета е и много разнообразна

И не на последно място – диетата с тиква е вкусна, полезна и много ефективна.

1-и ден

Закуска: 150 г варена тиква, поръсена с канела, която също ускорява об-
мяната.

Обяд: Купичка крем супа от тиква и картофи, приготвена със съвсем малко растителна мазнина. Поръсете я с малко запечени на тиган счукани тиквени семки. Изяжте парче сирене и 1 варено яйце.

16 ч.: Чаша зелен чай с лимон.

Вечеря: 250г печена тиква. Поръсете я с канела и 2 с.л. счукани орехови ядки.

2- и ден

Закуска: Филийка пълнозърнест хляб, намазана с извара и гарнирана с резенче пуешко филе. Изпийте чаша зелен чай с лимон.

Обяд: Средна порция ризото с тиква, грах и броколи, приготвено с малко растителна мазнина. За десерт – 1 ябълка.

16 ч.: 150 г варена пасирана тиква, подправена с канела и 1 с.л. цедено кисело мляко.

Вечеря: Голяма салата от зеле, настъргана тиква и ябълка, подправена с дресинг от 1 ч.л. тахан, лимонов сок и копър. Изяжте и филийка пълнозърнест хляб с резен сирене.

3- и ден

Закуска: 200 г печена тиква, поръсена с канела и 1 с.л. счукани запечени тиквени семки.

Обяд: Парче варено пилешко филе без кожата със сос от чаша варена пасирана тиква, разредена с бульона от месото и подправена на вкус.

16 ч.: 150 печена тиква, поръсена с канела и малко мед.

Вечеря: Купичка крем сума от тиква, картоф и праз. Поръсете я с 2 с.л. крутони от пълнозърнест хляб и 1 с.л. натрошено сирене.

4-и ден

Сварете 1,5 кг тиква. Разделете я на 5 порции и ги изяжте равномерно разпределени през деня. Може да добавите към менюто си само зелен чай и вода.

5-и ден

Закуска: Омлет от 1 яйце и 1 белтък, чаша айран.

Обяд: 250 г печена тиква, подправена с канела, 1 с.л. счукани орехи и малко мед.

16 ч.: Филийка пълнозърнест хляб, намазана с домашен пастет от пилешки дробчета. Изпийте чаша зелен чай с лимон.

Вечеря: Задушете 120 г свинско филе с подправки на вкус. Когато е почти готово, добавете 150 г тиква на кубчета. Изяжте и филийка пълнозърнест хляб.

6-и ден

Закуска: Купичка кисело мляко, в което сте накиснали за поне 2 часа 1 с.л. овесени ядки и 2 с.л. настъргана тиква. Поръсете с канела и малко мед.

Обяд: Купичка крем супа от тиква, лук и гъби, подправена с 1 с.л. заквасена сметана.

16 ч.: Филийка пълнозърнест хляб с резенче пуешко филе. Изпийте чаша зелен чай с лимон.

Вечеря: Средна порция ризото с тиква, зелен боб и моркови, приготвено с
малко олио и подправки на вкус.

7-и ден

Закуска: 150 г печена па-сирана тиква, подправена с 1 с.л. цедено кисело мляко, канела и малко мед.
Обяд: Задушено парче риба, гарнирано с чаша пюре от тиква и картофи. Изпийте чаша зелен чай с лимон.

16 ч.: Филийка пълнозърнест хляб, намазана с извара и гарнирана с ± варено яйце.

Вечеря: 200 г полу сварена тиква нарежете на филийки, сложете върху всяка резенче кашкавал и запечете във фурната.

Добавете коментар

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.