Диетолозите съветват тренировката да се планира предварително след хранене

banner-hepavital

Много хора ходят на фитнес и по този начин си нарушават диетата. Експертите съветват да планирате хранене преди тренировката, пише The Daily Mail

Много хора ходят на фитнес и по този начин си нарушават диетата. Експертите съветват да планирате хранене преди тренировката, пише The Daily Mail

Ако оставите решението на този проблем по време или след тренировката, съществува голям риск да се ядат вредни храни като шоколад, например. Това ще е един вид награда за работа в залата.

Университетът в Небраска проведе проучване, в което две групи доброволци проведоха стандартна тренировка. Преди клас 137 души от първата група решиха какво биха искали да ядат по-късно – ябълка, салата или изобщо да се въздържат от храна. 119 души от втората група взеха това решение веднага след тренировката.

Общо 74% от хората в първата група са избрали ябълка. Във втората група те са 55%. Едва 14% от хората в първата група са избрали за хапване нещо сладко. За сравнение, във втората група, сладкиши избраха около 20%. Има две теории, които обясняват защо веднага след тренировка хората по-често избират вреден продукт (сладки).

Първата теория казва, че хората обикновено избират вредни храни, забравяйки за правилното хранене, когато от тях се изисква незабавно да направят избор. Планирането на диетата по принцип ви позволява да се избегнат смущения в храненето. Втората теория – компенсаторна – казва, че вредните, висококалорични храни привличат хората, тъй като те позволяват да се попълни енергията, изразходвана по време на тренировка.

Добавете коментар

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.